Manche Dinge passieren so schnell, dass wir erst hinterher merken, wie wir reagiert haben.Ein Satz. Ein Blick. Eine Situation und plötzlich ist ein Gefühl ganz gross. Solche Momente können etwas in uns auslösen und dazu führen, dass wir in vertraute Denk- und Handlungsschleifen geraten.Erkenne:wiederkehrende Verhaltens- und Reaktionsmusterautomatische Reaktionen und emotionale TriggerGefühle, Ängste und Bedürfnissedein Selbstbild und innere Überzeugungen​

Angst und Stress zeigen sich nicht nur in unseren Gedanken. Sie können sich auch im Körper bemerkbar machen. Durch Anspannung, Unruhe, Rückzug, Überforderung oder den Impuls, einer Situation auszuweichen.Oft reagieren wir schneller, als wir bewusst wahrnehmen können, was gerade in uns passiert.Finde heraus:welche Situationen Stress oder Angst in dir auslösenwie sich Anspannung und Unsicherheit in deinem Körper bemerkbar machenwelche Gedanken und Muster in solchen Momenten entstehenwelche Bedürfnisse hinter deinen Reaktionen liegen könnenwelche Schutzmechanismen du entwickelt hastwas dir hilft, in herausfordernden Momenten wieder bei dir anzukommenwie du Schritt für Schritt bewusster mit Angst und Stress umgehen kannst

Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir unzählige Vorstellungen darüber, wer wir sind, was wir können und wie die Welt funktioniert.„Ich muss das alleine schaffen.“ „Ich darf keine Fehler machen.“ „So bin ich eben.“ „Das kann ich nicht.“Solche inneren Sätze begleiten uns oft lange, ohne dass wir sie bewusst hinterfragen. Gleichzeitig prägen sie unser Selbstbild und beeinflussen, was wir uns zutrauen, wie wir Entscheidungen treffen, Beziehungen führen und unseren Alltag gestalten.Hier geht es um:innere Überzeugungen und Gedanken sichtbar zu machenerkunden wir, welches Bild du von dir trägst und woher es kommthinterfragen wir Gedanken, die sich selbstverständlich anfühlenbetrachten wir, wie du mit dir selbst sprichstentdecken wir deine Stärken, Fähigkeiten und persönlichen Ressourcenerkunden wir deine Werte und das, was dir wirklich wichtig istentwickeln wir neue Blickwinkel und innere Haltungeneigene Entscheidungen bewusster und selbstbestimmter treffen

Wir greifen zum Handy, verschieben etwas auf später, reagieren auf eine bestimmte Weise oder folgen Routinen, ohne bewusst darüber nachzudenken.Manche Gewohnheiten geben uns Halt und Struktur. Andere begleiten uns vielleicht schon lange, obwohl sie heute nicht mehr wirklich zu uns passen.Entdecke:welche Gewohnheiten und Routinen deinen Alltag prägenwelche Muster sich immer wiederholenwelche Routinen dir guttun und dich unterstützenwas du in deinem Alltag bewusst verändern möchtestwie kleine Veränderungen neue Erfahrungen ermöglichen können

Unsere Bedürfnisse zeigen uns, was uns wichtig ist und was wir brauchen, um uns wohl und stimmig zu fühlen. Gleichzeitig ist es nicht immer leicht, sie wahrzunehmen, ernst zu nehmen oder anderen gegenüber auszudrücken.Manchmal stellen wir die Bedürfnisse anderer vor unsere eigenen. Wir passen uns an, sagen Ja, obwohl wir eigentlich Nein meinen, oder merken erst später, dass eine Grenze überschritten wurde.Erkenne:was du wirklich brauchst und was dir guttutwelche Werte und Bedürfnisse für dich besonders wichtig sindwo deine persönlichen Grenzen liegenwie du Wünsche und Grenzen klarer ausdrücken kannstwie Bedürfnisse und Grenzen deine Beziehungen beeinflussenwie du Verantwortung für die eigenen Bedürfnisse, Grenzen und Wünsche übernehmen kannst